Willkommen auf der offiziellen Website der 21-Tage-Smoothie-Diät! Ich bin Drew Sgoutas, zertifizierter Gesundheitscoach, Ernährungsexperte und Schöpfer des Smoothie-Diät-Abnehmprogramms.
Nach mehr als 10 Jahren Erfahrung im Coaching von Hunderten von Kunden wurde mir etwas klar. Die meisten Menschen sind völlig verwirrt, wenn es um gesunde Ernährung geht. Und ich verstehe das! Viele Diät-Tipps widersprechen sich.
Aber gesundes Essen muss nicht kompliziert sein. Das Geheimnis ist ziemlich einfach. Essen Sie mehr gesunde Vollwertkost und lassen Sie die künstlich verarbeiteten Dinge weg. Mir war klar, dass ich meine Kunden dazu bringen musste, genau das zu tun, indem ich die Essensvorbereitung so einfach wie möglich gestalte. Und genau da kamen die Smoothies ins Spiel.
Ich begann, Abnehm-Smoothie-Rezepte für meine Kunden zu erstellen, und sie funktionierten wie ein Zauber. Ihr Gewicht sank, ihre Energie stieg, ihre Immunität verbesserte sich, und sie begannen, gesunde Lebensmittel zu verlangen, anstatt den Müll.
Meine Kunden erzielten erstaunliche Ergebnisse! So sehr, dass ich beschloss, das Programm allen zugänglich zu machen, die Gewicht verlieren und gesund werden möchten. Auf dieser Seite finden Sie alles, was Sie über die Smoothie-Diät wissen möchten, direkt von der Quelle… von mir! 🙂
Drew Sgoutas, Zertifizierter Gesundheitscoach und Schöpfer der Smoothie-Diät.
Inhaltsverzeichnus
Was sind die smooth secrets?
Die Smoothie-Diät ist ein bewährtes Abnehmprogramm, das Ihnen dabei hilft, auf einfachste und schnellste Weise Gewicht zu verlieren und gesund zu werden. Wie funktioniert das? Nun, es ist ziemlich einfach. Für 21 Tage ersetzen Sie zwei Ihrer Mahlzeiten durch köstliche Smoothies als Ersatz.
Diese sind keine gewöhnlichen Smoothies! Jedes Rezept wurde sorgfältig mit Zutaten entwickelt, die ich gründlich recherchiert habe und die eine schnelle Fettverbrennung fördern.
Und das Beste ist: Die Rezepte schmecken fantastisch! Sie müssen nicht mehr die Nase zuhalten und fade Diätlebensmittel herunterschlucken. Diese gesunden Smoothies werden Sie bereits auf Ihre nächste Mahlzeit freuen lassen. Tatsächlich schmecken viele von ihnen sogar wie Desserts! Rezepte wie mein Schoko-Kirsch-Smoothie täuschen Sie vor, als ob Sie einen reichhaltigen Schokoladen-Milchshake genießen würden.
Apropos Smoothies, lassen Sie uns eine Sache klarstellen. Obwohl der Name möglicherweise irreführend ist, ist die Smoothie-Diät KEINE ausschließliche Smoothie-Diät! Zusätzlich zu den zwei Ersatz-Smoothies werden Sie auch eine feste Mahlzeit und zwei gesunde Snacks essen.
Ein großer Teil des Erfolgs dieses Programms liegt in seiner Ausrichtung auf natürliche Vollwertkost. Forschungsergebnisse zeigen, dass die Zusatzstoffe und Konservierungsmittel, die in verarbeiteten Lebensmitteln weit verbreitet sind, zur Fettleibigkeit beitragen. Eine 21-tägige Pause von diesen schädlichen Lebensmitteln ermöglicht es Ihrem Körper, den Reset-Knopf für Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit zu drücken.
Das Programm liefert alles, was Ihr Körper benötigt, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu unterstützen und sich auf dem Weg großartig zu fühlen! Jedes Smoothie-Rezept sättigt Sie mit reichlich gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten und Proteinen. Sie werden eine Fülle von antioxidationsreichen Früchten und Gemüse (insbesondere grünem Blattgemüse) essen – und Ihren Körper mit den nötigen Nährstoffen überschwemmen, um schlanker zu werden.
Lassen Sie uns noch mehr in die Hauptdarsteller dieses Programms eintauchen: die Smoothies, natürlich!
Warum gesunde Smoothies ideal für die Gewichtsabnahme sind (und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern):
Das Programm liefert alles, was Ihr Körper benötigt, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu unterstützen und sich auf dem Weg großartig zu fühlen! Jedes Smoothie-Rezept sättigt Sie mit reichlich gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten und Proteinen. Sie werden eine Fülle von antioxidationsreichen Früchten und Gemüse (insbesondere grünem Blattgemüse) essen – und Ihren Körper mit den nötigen Nährstoffen überschwemmen, um schlanker zu werden.
Lassen Sie uns noch mehr in die Hauptdarsteller dieses Programms eintauchen: die Smoothies, natürlich!
Die Magie der Ballaststoffe
Ballaststoffe sind eine Art Kohlenhydrat, das Ihr Körper nicht verdauen kann. Sie sorgen dafür, dass Ihr Körper sich satt fühlt, sodass Sie weniger wahrscheinlich zu viel essen! Ballaststoffe verhindern auch diese unangenehmen Blutzuckerspitzen, die zu Heißhunger auf Zucker führen können. Außerdem halten Ballaststoffe Ihre Darmbakterien glücklich. Das ist äußerst wichtig, da sich über 70% Ihres Immunsystems in Ihrem Darm befinden!
Das Problem ist, dass nur etwa 5% der Bevölkerung genug Ballaststoffe bekommen. Und mit dem aktuellen Hype um kohlenhydratarme Keto-Diäten wird die Ballaststoff-Epidemie immer schlimmer. Das ist beängstigend, wenn man bedenkt, dass ballaststoffarme Diäten mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden.
Smoothies ändern das alles. Da sie mit frischem Obst und Gemüse beladen sind, sind sie wahre Ballaststoffkraftwerke. Das ist großartig, denn Forschungsergebnisse zeigen, dass Ballaststoffe Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren. Ja, Sie haben richtig gehört. Sie können Kohlenhydrate essen und trotzdem abnehmen. Sie müssen nur die richtigen wählen.
Smoothies reduzieren Ihre Heißhungerattacken auf Zucker
Das Obst in Smoothies ist eine gesunde Möglichkeit, Ihre Naschkatze zu befriedigen. Obwohl Obst etwas natürlichen Zucker enthält, enthält es auch eine große Menge an Ballaststoffen, die dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Ballaststoffe verlangsamen die Freisetzung von Glukose in Ihr Blut. Deshalb ist das Essen einer Orange nicht dasselbe wie das Trinken von Limonade…oder einem Glas Orangensaft! Ballaststoffe machen den Unterschied.
Außerdem ermöglichen Smoothies, ungesunde Entscheidungen wie Fast Food und verarbeitete Lebensmittel gegen gesunde Smoothies auszutauschen, dass sich Ihre Geschmacksnerven neu einstellen. Sobald Sie sich von dem ungesunden Müll entwöhnt haben, verspüren Sie tatsächlich Verlangen nach gesunden Lebensmitteln!
“Ich liebe diese Diät! Ich fühle mich nie hungrig, nur gesund! Seit ich angefangen habe, habe ich kein Brot, keinen Zucker oder keine Milchprodukte gegessen, und ich vermisse es überhaupt nicht.” – Julie H.
Eine Möglichkeit, gesunde Lebensgewohnheiten in den Alltag zu integrieren, wenn man viel unterwegs ist.
Das Leben ist hektisch. Ich verstehe es. Sie möchten sich gesund ernähren und Gewicht verlieren, haben aber keine Lust, stundenlang in der Küche zu stehen. Deshalb sind Abnehm-Smoothies die Lösung.
In nur fünf Minuten können Sie ein paar Zutaten in Ihren Mixer werfen, auf einen Knopf drücken und ZACK! Sie haben eine gesunde, köstliche, fettverbrennende Mahlzeit, die Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt. Was könnte einfacher sein?
“Dies ist das erste Mal, dass ich mich nicht wie auf einer Diät fühle. Der größte Vorteil dieses Programms sind die einfach zuzubereitenden Smoothies, die Zeit sparen.” – Dr. M. Alahmadi
Wie funktioniert die Smoothie-Diät? Wichtige Funktionen, die Sie kennen sollten:
Lassen Sie uns die drei wichtigsten Bestandteile des Programms erklären:
3-Tage-Smoothie-Entgiftung
Dieser optionale Entgiftungsplan ist eine einfache Möglichkeit, sofortige Gewichtsabnahme von Anfang an zu erreichen. Er reinigt Ihren Körper, um ihn auf das komplette Programm vorzubereiten. Für drei Tage lang genießen Sie Ersatz-Smoothies für Ihre drei Hauptmahlzeiten, zusammen mit zwei gesunden Snacks dazwischen.
Sie erhalten zwei Mahlzeitenplan-Optionen, damit Sie die Entgiftung an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Sie können diese Smoothie-Entgiftung jederzeit verwenden, wenn Sie von der gesunden Ernährung abgewichen sind und einen gesunden Neustart brauchen – zum Beispiel nach den Feiertagen oder einem Urlaub.
“Ich habe gerade die 3-tägige Entgiftung abgeschlossen und oh mein Gott, ich bin sooo glücklich mit meinen Ergebnissen! Glauben Sie es oder nicht, ich habe fast 8-9 Pfund verloren!” – Theresa V.
“Ich habe die dreitägige Entgiftung erfolgreich abgeschlossen und insgesamt 6 Pfund und 2 Zoll an meiner Taille verloren! Die Entgiftung hat bereits mein Selbstbewusstsein und meine Selbstdisziplin gestärkt.” – Haidee
Das 21-Tage-Smoothie-Diät-Programm
Dieser schnelle Dreiwochen-Diätplan wurde entwickelt, um das Rätselraten bei der gesunden und nachhaltigen Gewichtsabnahme zu beseitigen. Dies ist KEINE Ansammlung zufälliger Smoothie-Rezepte. Es handelt sich um einen sorgfältig organisierten 21-Tage-Plan, der Sie auf den Erfolg bei der Gewichtsabnahme vorbereitet. Alles ist Tag für Tag für Sie aufgelistet, einschließlich:
- 36 köstlicher, gesunder Smoothie-Rezepte, randvoll mit speziell formulierten, nährstoffreichen Zutaten, die hartnäckiges Körperfett schmelzen lassen.
- Gesunde, kalorienarme Mahlzeiten- und Snack-Ideen, um Ihnen zu helfen, auf Kurs zu bleiben.
- Einkaufslisten für jede Woche, um es Ihnen einfach zu machen, sich auf Erfolg einzustellen.
- Wochenpläne, um die Organisation zu erleichtern.
- Tipps und Vorbereitungsanleitung für die Zubereitung von Smoothies wie ein Profi, jedes Mal.
- Nachprogramm-Tipps, um Ihre neuen gesunden Essgewohnheiten zu festigen.
“Ich habe in meiner ersten Woche ZEHN Pfund verloren. Ich bin sowohl begeistert als auch sprachlos. Ich bin zufällig eine Krankenschwester, daher macht mich der Ernährungsplan glücklich und die Einfachheit, mit meinem Smoothie in der Hand aus der Tür zu gehen, ist erstaunlich.” – Leah H.
Schnellstart-Anleitung
Wenn Sie sofort loslegen möchten, bietet Ihnen die Schnellstart-Anleitung alle grundlegenden Informationen, die Sie benötigen. Sie enthält alle Smoothie-Rezepte, Zeitpläne und Einkaufslisten an einem praktischen Ort. So können Sie es einfach ausdrucken und zum Einkaufen gehen, ohne den längeren Hauptleitfaden lesen zu müssen.
Diese gekürzte Version des Hauptleitfadens dient als Schnellstart-“To-Do”-Liste. Das bedeutet, dass Sie die Vorteile dieses Programms sofort nach dem Herunterladen genießen können!
“Das beste Programm, das ich ausprobiert habe! Einfache Rezepte, alles, was Sie brauchen, ist leicht in Ihrem Paket zu finden – ich habe bereits 4 Pfund verloren!” – Allison H.
Wie die Smoothie-Diät Ihnen beim Abnehmen hilft
Es gibt viele Diät-Ratschläge da draußen, die sich widersprechen. Kein Wunder, dass die Gewichtsabnahme so verwirrend erscheint. Aber im Grunde genommen kommt es bei der Gewichtsabnahme auf eine einfache Wissenschaft der Kalorien an, die Sie zu sich nehmen und verbrennen. Allerdings zählt auch die Qualität dieser Kalorien.
Kaloriendefizit
Das Geheimnis des Erfolgs bei der Gewichtsabnahme besteht darin, ein Kaloriendefizit zu schaffen. Ein Kaloriendefizit bedeutet einfach, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Klingt einfach, oder? Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht wissen:
- Wie hoch ihre Kalorienzufuhr an einem beliebigen Tag ist
- Wie viele Kalorien sie für eine Gewichtsabnahme benötigen
Deshalb sind viele Ernährungspläne besessen vom Zählen der Kalorien.
Aber Mahlzeiten müssen keine Mathestunde sein. Der Mahlzeitplan der Smoothie-Diät liefert ungefähr 1500 Kalorien pro Tag. Nachdem ich viele Jahre lang Kunden betreut habe, habe ich festgestellt, dass dies der beste Ausgangsbereich für die meisten Menschen ist, die Gewicht verlieren möchten.
Einige Menschen benötigen jedoch etwas weniger als 1500 Kalorien zur Unterstützung der Gewichtsabnahme – oder etwas mehr. Keine Sorge, ich zeige Ihnen, wie Sie den Plan an Ihre Kalorienbedürfnisse anpassen können.
Nicht alle Kalorien sind gleich
Nur weil ein Lebensmittel wenig Kalorien hat, bedeutet das nicht, dass es ideal für die Gewichtsabnahme ist. Fünfhundert Kalorien verarbeiteter Lebensmittel sind NICHT dasselbe wie 500 Kalorien aus Vollwertkost. Verarbeitete Lebensmittel sind voller künstlicher Süßstoffe und schädlicher Chemikalien, die mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden. Außerdem können sie langfristig zu Nährstoffmängeln führen.
Auf der anderen Seite versorgt Sie eine Ernährung aus Vollwertkost mit den Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die Sie benötigen, um eine schnelle Gewichtsabnahme zu unterstützen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
“Dieser Diätplan ist genau das, was ich gebraucht habe. Es ist viele Jahre her, seit ich dieses Gewicht hatte, und es fühlt sich großartig an. Ich fühle mich energiegeladener, habe besser geschlafen und bin weniger aufgebläht. Ich werde im Juni 47 Jahre alt und freue mich tatsächlich auf den Sommer dieses Jahr.” – Marcela T.
Möchten Sie einen Blick auf die Rezepte werfen? Hier ist der Super Green Smoothie:
Hier ist ein kleiner Einblick in eines der Rezepte, um zu zeigen, welchen kraftvollen Nährstoffgehalt Smoothies bieten können:
Zutaten:
- 1 Tasse/8 oz ungesüßte Mandelmilch
- 1 EL gemahlene Leinsamen
- ¼ Avocado
- 1 Handvoll Spinat
- 1 in Stücke geschnittene und gefrorene
- Banane
- 1 Kiwi
- 1 Zoll frischer Ingwer, gerieben
Anleitung
- Geben Sie die Mandelmilch, Leinsamen und Avocado in Ihren Mixer. Mixen Sie für 10 Sekunden.
- Fügen Sie den Spinat, die Banane, die Kiwi und den Ingwer hinzu und mixen Sie alles, bis es glatt ist.
Gesundheitliche Vorteile der Smoothie-Diät
Da dieses Programm auf nährstoffreichen Vollwertkost basiert, bietet es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter:
Erhöhte Nährstoffaufnahme
Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Doch nur 1 von 10 Menschen schafft es, dieses Ziel zu erreichen. Vielleicht gehören Sie auch dazu? Ich verstehe es. Das Leben ist hektisch. Wer hat schon Zeit, Pfundweise Obst und Gemüse zu essen?
Die Smoothie-Diät ändert das alles. Ihre zwei täglichen Ersatz-Smoothies sind vollgepackt mit Obst und Gemüse, so dass es einfach ist, dieses Ziel von fünf Portionen am Tag zu erreichen. Und das ist noch nicht einmal die feste Mahlzeit und die beiden gesunden Snacks!
Entgiftet den Körper
Verarbeitete Lebensmittel sind voller schädlicher Chemikalien und Zusatzstoffe, die das Entgiftungssystem Ihres Körpers überfordern. Eine dreiwöchige Pause von diesen künstlichen Lebensmitteln ermöglicht es Ihrem Körper, den Reset-Knopf zu drücken.
Wenn Ihr Körper nicht mehr mit Toxinen überlastet ist, steht neue Energie für Heilung, Reparatur und ja…Gewichtsverlust zur Verfügung!
Verbessert die Haut
Schöne Haut kommt von innen heraus. Eine Verbesserung Ihrer Nährstoffaufnahme mit reichlich Obst und Gemüse ist weitaus effektiver als teure Cremes aufzutragen.
Alle Smoothie-Rezepte in diesem Ernährungsplan sind voller antioxidantienreicher Zutaten wie Blaubeeren, die die natürliche Schönheit fördern und eine Anti-Aging-Wirkung haben. Obst und Gemüse sind auch reich an Nährstoffen, die für die Kollagenproduktion benötigt werden und eine glatte, geschmeidige Haut fördern.
“Ich fühle mich leichter, gesünder und energiegeladener! Meine Haut strahlt und meine Haare glänzen.” – Mariam B.
Erhöht die Energielevel
Suchen Sie nach einem Energieschub? Smoothies sind die Lösung. Die Verdauung verbraucht zwischen 5-15% der Energie Ihres Körpers. Warum also nicht Ihren Mixer die harte Arbeit für Sie erledigen lassen?
Smoothies mit pürierten Früchten und Gemüse liefern eine hohe Menge an Nährstoffen in einer leicht verdaulichen Form – so haben Sie mehr verfügbare Energie!
“Ich möchte Ihnen viiielen Dank sagen, dass Sie solch einen wunderbaren Diätplan kreiert haben, der nicht nur so lecker schmeckt, sondern auch dazu führt, dass man sich bestens fühlt! Seitdem ich mit diesem Plan begonnen habe, fühle ich mich so viel energiegeladener und leichter.”
Verbessert die Immunität
Das Smoothie-Diät-Programm steigert Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse erheblich. Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die sich von einer Ernährung mit reichlich Obst und Gemüse ernähren, eine verbesserte Immunfunktion haben und ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten aufweisen.
Darüber hinaus sind alle Smoothie-Diät-Rezepte nährstoffreich und liefern Ihnen die Antioxidantien, die für ein gesundes Immunsystem benötigt werden.
Beendet die Sucht nach Junk-Food
Fast Food und verarbeitete Lebensmittel enthalten schädliche Chemikalien, die Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit sabotieren können. Diese Lebensmittel sind darauf ausgelegt, süchtig zu machen, sodass es selbst mit den besten Absichten leicht ist, aus der Bahn zu geraten.
Die Smoothie-Diät gibt Ihrem Körper eine dringend benötigte Pause von Junk-Food. Drei ganze Wochen lang fluten Sie Ihren Körper mit Nährstoffen und setzen gleichzeitig Ihren Geschmackssinn zurück. Tag für Tag verspüren Sie immer mehr Lust auf gesunde Lebensmittel anstatt auf Müll!
Startet gesunde Essgewohnheiten
Wenn Sie 21 Tage lang köstliche Smoothies trinken und gesunde Vollwertkost essen, verändern Sie Ihre Gewohnheiten. Ich erhalte täglich E-Mails von Kunden, die mir berichten, dass das Programm ihre Heißhungerattacken auf Zucker gestoppt hat. Stattdessen sind sie süchtig nach gesundem Essen geworden! Viele behalten ihre tägliche Smoothie-Gewohnheit auch nach Abschluss der 21 Tage bei.
“Ich habe heute Woche 3 begonnen und in den ersten beiden Wochen bereits 9 Pfund verloren. Ich bin völlig überwältigt. Ich wünschte, ich hätte dieses Programm früher gefunden. Es hilft mir wirklich, mein Leben auf sinnvolle Weise zu verändern. Ich bin super dankbar!” – Faith T.
Verbessert die Darmgesundheit
Die Smoothie-Diät ist reich an Ballaststoffen, die wahre Wunder für Ihr Verdauungssystem bewirken. Ballaststoffe erhöhen das Volumen Ihres Stuhls und fördern eine gesunde Ausscheidung. Wenn Sie nicht genug Ballaststoffe zu sich nehmen, kann es leicht zu Verstopfungen kommen – was für die Gewichtsabnahme sicherlich nicht hilfreich ist!
Ballaststoffe dienen auch als Nahrung für Ihre gesunden Darmbakterien. Ihre freundlichen Bakterien leisten viel. Sie helfen bei der Verdauung Ihrer Nahrung, unterstützen die Immunität und beeinflussen sogar Ihr Gewicht!
Steigert Ihre Stimmung und Ihr Selbstbewusstsein
Überschüssiges Gewicht kann das Selbstbewusstsein beeinträchtigen. Es kann Sie davon abhalten, aktiv am Leben teilzunehmen, soziale Treffen zu meiden, sich zu verabreden und im Allgemeinen Risiken einzugehen. Die Smoothie-Diät hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und es auch zu halten. Mit dem Schwinden des Gewichts steigt auch Ihr Selbstbewusstsein.
Der hohe Ballaststoffgehalt der Smoothie-Diät hat auch eine stimmungssteigernde Wirkung. Ihre Darmbakterien produzieren etwa 95% des “Wohlfühl”-Neurotransmitters Serotonin Ihres Körpers. Wenn Sie also eine natürliche Stimmungsaufhellung wünschen, sollten Sie Ihre freundlichen Bakterien mit ballaststoffreichen Lebensmitteln gut versorgen.
Fördert einen besseren Schlaf
Die Smoothie-Diät ist vollgepackt mit Zutaten wie Spinat, Banane und Avocado, die reich an Magnesium sind. Magnesium ist ein stressabbauendes Mineral, das Entspannung induziert und einen erholsamen Schlaf fördert.
“Ich muss sagen, ich liebe diese Diät. Ich habe überhaupt nicht das Gefühl, dass ich auf Diät bin. Ich schlafe besser. Ich habe mehr Energie. Ich fühle mich wieder wie ich selbst.” – Cynthia B.
Schnelle Gewichtsabnahme
Dieses schnelle Dreiwochen-Programm ist für eine dramatische Gewichtsabnahme konzipiert. Die Wissenschaft hinter dem Programm funktioniert für JEDEN. Wie bereits erwähnt, ist die Smoothie-Diät reich an ballaststoffreichem Obst und Gemüse. Eine höhere Ballaststoffzufuhr hilft Ihrem Körper, länger gesättigt und satt zu bleiben.
Zudem sind die Rezepte für jede Mahlzeit speziell mit nährstoffreichen Zutaten formuliert, die hartnäckiges Körperfett schmelzen lassen. Und die Rezepte sind so lecker, dass Sie sich tatsächlich auf Ihre Mahlzeiten freuen und nie das Gefühl haben werden, dass Ihnen etwas fehlt.
“Ich bin jetzt am 11. Tag der Smoothie-Diät und habe bereits in den ersten zwei Wochen 7 Pfund verloren. Ich bin wirklich aufgeregt, weiterzumachen. Ich habe versucht, seit über einem Jahr Gewicht zu verlieren und habe viele verschiedene Diäten ausprobiert, aber bis jetzt keine Ergebnisse gesehen.” – Mireya M.
Was macht das Smoothie-Diät-Programm einzigartig?
Lass uns gemeinsam schauen, wie sich diese diät von anderen unterscheidet
Gesunder Lebensstil-Umbruch
Obwohl dieses Programm entwickelt wurde, um Gewichtsverlust zu unterstützen, bewirkt es noch viel mehr. Es handelt sich nicht um ein Schnellabnehm-Programm, bei dem Sie danach zu Ihren alten ungesunden Gewohnheiten zurückkehren. Dieses Programm ist im Wesentlichen ein gesunder Lebensstil-Umbruch.
Jeder Ernährungsberater wird Ihnen sagen, dass Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernhalten und sich auf Vollwertkost konzentrieren sollten, insbesondere auf Obst und Gemüse. Die Smoothie-Diät gibt Ihnen 21 Tage, um genau das zu tun! Am Ende der drei Wochen wird gesundes Essen zu Ihrer neuen Gewohnheit! Wenn das passiert, wird das Halten eines gesunden Gewichts fast mühelos.
Shannon Quinn Dunlop aus Utah empfiehlt die Smoothie-Diät ihren Patienten!
“Ich bin eine Familienkrankenschwester. Ich habe noch nie etwas gefunden, das ich so liebe wie Ihren Smoothie-Plan. Ich habe mich heute Morgen gewogen und bin 9 Pfund weniger. Ich denke, dass dieser Plan, den Sie erstellt haben, lebensverändernd ist. Diese Smoothies sind unglaublich, und es ist definitiv ein Plan, dem Sie unendlich folgen könnten. Es ist so unglaublich, die Pfunde purzeln zu sehen, aber das größere Anliegen ist, wie es Ihr Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringert. Ich kann es kaum erwarten, den Plan meinen Patienten zu empfehlen. Ich verliere Gewicht und habe mich noch nie besser gefühlt. Vielen Dank!” – Shannon Quinn Dunlop, FNP RN
Flexibilität
Ich habe alles in meiner Macht stehende getan, um dieses Programm so flexibel wie möglich zu gestalten, damit es zu Ihrem Lebensstil passt. Sie können wählen, wann Sie Ihre beiden Ersatz-Smoothies genießen und wann Sie Ihre feste Mahlzeit zu sich nehmen möchten. So können Sie beispielsweise das Abendessen mit Ihrer Familie genießen! Treffen Sie sich zum Mittagessen mit einem Freund? Dann trinken Sie Ihren zweiten Smoothie einfach zum Abendessen.
Ein Tag pro Woche ist als “Schummeltag” vorgesehen, an dem Sie essen können, was Sie möchten. Natürlich sollten Sie für die besten Ergebnisse gesunde Lebensmittel wählen. Aber zu wissen, dass Sie einmal pro Woche etwas Spielraum haben, kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und dem Plan treu zu bleiben.
Ich habe auch optionale “Flex-Tage” für Menschen eingeführt, die sich langsam in das Programm einarbeiten möchten. An Flex-Tagen ersetzen Sie eine Ihrer Mahlzeiten durch einen Smoothie anstelle von zwei. Dadurch fällt Ihnen der Übergang zum vollen Programm leichter, sodass es sich nicht wie ein großer Sprung anfühlt.
Haben Sie eine Lebensmittelallergie? Oder haben Sie Angst, dass Ihnen bestimmte Zutaten nicht zusagen werden? Ich habe vorgesorgt. Der Plan bietet einen Einkaufsführer für den Austausch von Zutaten, falls eine bestimmte Zutat für Sie nicht funktioniert.
Kein Kalorienzählen
Viele Diätpläne lassen Sie Kalorien zählen, Punkte verfolgen oder sich über Kohlenhydrate den Kopf zerbrechen. Das alles ist ermüdend und raubt Ihnen die Freude am Essen. Wer möchte schon jedes Mal mathematische Gleichungen lösen, wenn man eine Mahlzeit hat?
Mit der Smoothie-Diät habe ich die Mathematik für Sie erledigt. Jeder Tag ist so konzipiert, dass er Ihnen etwa 1.500 Kalorien liefert, den optimalen Bereich für die meisten Menschen zur Unterstützung des Gewichtsverlusts. Sie müssen einfach nur dem Mahlzeitenplan folgen und zusehen, wie die Pfunde verschwinden.
“Wir haben unsere Lebensumstellung zu gesunder Ernährung dank Ihnen begonnen. Es macht gesundes Essen einfach! Es nimmt das Rätselraten aus der Gleichung des Kalorienzählens.” – Belinda H.
Der Fokus liegt auf der Ernährung, nicht auf dem Verzicht
Die meisten Diätpläne lassen Sie das Gefühl haben, dass Ihnen etwas fehlt. Dieses Programm handelt nicht davon, irgendein Essen als Bösewicht darzustellen. Es geht darum, Ihren Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln zu versorgen, die die Vitamine und Mineralstoffe liefern, die für eine gesunde Gewichtsabnahme benötigt werden.
Bequemlichkeit
Gesunde Ernährung muss nicht stundenlange Mahlzeitenzubereitung und das Gefühl, ein Gefangener in Ihrer Küche zu sein, beinhalten. Wer hat Zeit dafür? Die Smoothie-Diät hält die Dinge einfach. Sie werfen ein paar Zutaten in Ihren Mixer, drücken einen Knopf und voilà! Sie haben eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit für unterwegs. Was könnte einfacher sein?
“Ich fühle mich großartig, und es sind erst ein paar Tage vergangen! Ich fühle mich weniger aufgebläht und habe bereits 3 Pfund verloren! Die Smoothies sind einfach herzustellen und das Zubereiten nimmt nicht zu viel Zeit in Anspruch, was eine meiner Sorgen war. Dieser Lebensstilwechsel ist genau das, was ich gebraucht habe!” – Shyette O.
Unterstützt durch eine reale Person
Die Smoothie-Diät wird von einer echten Person unterstützt (das bin ich… Drew 🙂), NICHT von einem anonymen Unternehmen. Menschen dabei zu helfen, gesund zu werden, ist meine Mission seit über zehn Jahren.
Ich möchte, dass jeder, der die Smoothie-Diät ausprobiert, erfolgreich ist. Deshalb biete ich eine Menge fortlaufende E-Mail-Unterstützung an, um Ihnen genau dabei zu helfen. Wenn Sie jemals eine Frage haben, sich festgefahren fühlen oder einfach nur Unterstützung brauchen, brauchen Sie nur Kontakt aufzunehmen, und ich bin da. Diese offizielle Website enthält einen Blog mit nützlichen Tipps, um sicherzustellen, dass Ihre neuen gesunden Lebensstilgewohnheiten beibehalten werden.
Wie vergleicht sich die Smoothie-Diät mit anderen Gewichtsverlustplänen?
Lass uns herausfinden wqie sich die diät gegenüber anderen populären diäten schlägt
Die Smoothie-Diät vs. Keto
Die ketogene Diät (auch bekannt als Keto-Diät) ist reich an Fett und extrem arm an Kohlenhydraten. Das Ziel der Keto-Diät ist es, in die Ketose zu gelangen, den Zustand, in dem Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten als Brennstoff verbrennt.
Das Problem ist, dass diese Diät für die meisten Menschen aus vielen Gründen langfristig nicht nachhaltig ist. Die extremen Kohlenhydratbeschränkungen können Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Übelkeit und Schlafprobleme verursachen, bekannt als “Keto-Grippe”. Die Fokussierung auf Fette in der Keto-Diät erschwert es, genügend Ballaststoffe zu bekommen, was zu Verstopfung führen kann. Diese Diät kann auch das Wasser- und Mineralstoffgleichgewicht im Körper verändern und zu Elektrolytproblemen führen.
Während die Smoothie-Diät Ihnen gesunde Fette liefert, übertreibt sie es nicht. Komplexe Kohlenhydrate werden auf dem Programm ermutigt, anstatt verteufelt zu werden. Beide Programme unterstützen einen schnellen Gewichtsverlust, aber die Smoothie-Diät tut dies auf eine bequemere und nachhaltigere Weise.
“Nun, ich mache die Smoothie-Diät seit 9 Tagen und habe bereits 9 Pfund verloren… Ich bin so glücklich, dass ich tanzen könnte. Ich fühle mich gesünder, schlafe besser und sehe besser aus. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie unglaublich ich mich fühle. Ich habe ein paar Diäten ausprobiert, aber nichts kommt auch nur annähernd daran. Danke!” – Suzy K.
Die Smoothie-Diät vs. Noom
Noom, ein neuer Diätplan auf dem Markt, ist eine auf Abonnementbasis basierende Gewichtsverlust-App. Es verwendet Psychologie, um gesunde Essgewohnheiten aufzubauen. Sie können Ihre Mahlzeiten, Bewegung und sogar Feedback von Gesundheitscoaches protokollieren. Im Gegensatz zu vielen anderen Diätprogrammen gibt es keine Einschränkungen bei den Lebensmitteln.
Der Hauptnachteil von Noom ist der Preis. Mit 59 US-Dollar pro Monat ist das Programm teuer. Besonders wenn es mehrere Monate dauert, um Ihre Ziele zu erreichen. Zudem führt die Tatsache, dass keine Lebensmittel verboten sind, dazu, dass Benutzer weniger Junk Food weglassen, was bedeutet, dass sie wieder in ungesunde Gewohnheiten zurückfallen können.
Das gesamte Smoothie-Diät-Programm kostet weniger als ein einmonatiges Noom-Abonnement. Wie Noom fördert es gesunde Essgewohnheiten, aber dies geschieht durch den Fokus auf Ersatz-Smoothies und nahrhafte Vollwertkost.
Die Smoothie-Diät vs. Weight Watchers
Bei Weight Watchers verfolgen Sie Punkte anstelle Ihres täglichen Kalorienverbrauchs. Jedes Lebensmittel wird einem Punktwert zugeordnet, und jeden Tag erhalten Sie eine festgelegte Anzahl von Punkten, um Gewichtsverlust zu fördern. Es gibt keine Einschränkungen bei den Lebensmitteln, solange Sie sich an Ihre Punktgrenze halten. Weight Watchers bietet auch jede Woche Treffen mit Unterstützung und in der Regel eine Gewichtskontrolle.
Wie ich bereits erwähnt habe, ist bei der Smoothie-Diät keine Mathematik erforderlich. Kein Zählen von Kalorien. Oder Punkten. Die Smoothie-Diät und die gesunden Vollwertkost, die Sie genießen werden, sind von Natur aus kalorienarm. Daher können Sie Ihre Mahlzeiten einfach genießen, ohne sich darüber zu sorgen. Die Smoothie-Diät bietet während des gesamten Programms eine Fülle von Unterstützung, ohne die Peinlichkeit und den Aufwand wöchentlicher Gewichtskontrollen.
Die Smoothie-Diät vs. Atkins
Atkins ist eine weitere kohlenhydratarme Diät, die reich an Protein und Fett ist. Es ist im Wesentlichen eine weniger extreme Version von Keto. Das Ziel ist es, Ihren Proteingehalt zu erhöhen, um Ihren Appetit zu reduzieren, damit Sie weniger Kalorien essen.
Das Problem ist, dass Fleisch und Eier keinen Ballaststoff enthalten. Die Begrenzung ballaststoffreicher Lebensmittel kann zu Nährstoffmangel führen und Verstopfung verursachen. Außerdem kann die Dämonisierung ganzer Lebensmittelgruppen zu einer ungesunden Beziehung zu Lebensmitteln führen.
Die Smoothie-Diät macht keine Lebensmittelgruppe zum Bösewicht, einschließlich Kohlenhydraten. Ihr Körper braucht Kohlenhydrate, um Energie zu liefern, Ihre Darmbakterien zu ernähren und viele andere Funktionen auszuführen. Dieses Programm liefert Ihnen alle drei Makronährstoffe: Protein, gesunde Fette und ja… Kohlenhydrate!
Für wen ist die Smoothie-Diät geeignet?
Da der Schwerpunkt des Programms auf gesunden Vollwertkost liegt, kann es für jeden funktionieren! Für Menschen mit Nahrungsmittelallergien werden Austauschmöglichkeiten vorgeschlagen, und der Plan lässt sich leicht anpassen, wenn der Körper mehr Protein benötigt.
Das gesagt, wenn Sie bereits bestehende medizinische Probleme haben, sollten Sie immer Rücksprache mit Ihrem Arzt halten, bevor Sie Ihre Ernährung ändern. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Diabetes, da bestimmte Früchte den Blutzuckerspiegel erhöhen können.
Wenn Sie schwanger sind, ist es keine gute Zeit, um eine Diät zu machen, es sei denn, Sie nehmen mehr Gewicht zu als empfohlen. In diesen Fällen könnten Sie eine Mahlzeit durch einen Smoothie ersetzen und dennoch sicherstellen, dass Sie im Laufe des Tages ausreichend Kalorien zu sich nehmen. Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Frauenarzt, bevor Sie Änderungen vornehmen.
Die gängigsten Mythen über die Smoothie-Diät entlarven
Mit der zunehmenden Beliebtheit des Programms gibt es viele verzerrte Mythen im Umlauf. Lassen Sie uns diese klären:
Mythos Nr. 1: Es handelt sich um eine reine Smoothie-Diät.
Ich weiß, der Name lässt das vermuten, aber dieses Programm ist KEINE reine Smoothie-Diät. Ja, Sie werden zwei Ihrer täglichen Mahlzeiten durch schmackhafte Smoothies zum Abnehmen ersetzen. Sie werden jedoch auch ausreichend feste Lebensmittel zu sich nehmen – eine Mahlzeit und zwei Snacks mit geringem Kaloriengehalt, um genau zu sein. Also ist auch Kauen angesagt. 😉
Mythos Nr. 2: Es ist zu restriktiv.
Im Gegensatz zu vielen anderen Diätplänen müssen Sie auf der Smoothie-Diät nicht ganze Lebensmittelgruppen streichen – mit Ausnahme von chemiegefüllten verarbeiteten Lebensmitteln natürlich. Ja, Ihre tägliche Kalorienzufuhr wird auf 1500 Kalorien reduziert. Da diese Kalorien jedoch alle aus nahrhaften ballaststoffreichen Lebensmitteln stammen, die Sättigung fördern, werden Sie sich zufrieden fühlen.
Mythos Nr. 3: Obst enthält zu viel Zucker.
Irgendwie geriet Obst im Zuge des Low-Carb-Hypes ins Abseits. Die Leute begannen, Obst zu fürchten, weil sie glaubten, es enthalte zu viele Kohlenhydrate und würde zu Gewichtszunahme führen. Die Forschung zeigt jedoch genau das Gegenteil. Menschen, die mehr Obst essen, nehmen eher ab.
Ja, Obst enthält etwas Zucker. Aber der Zucker im Obst ist NICHT dasselbe wie der Zucker in einer Dose Limonade. Sie müssten fünf Äpfel essen, um den Zucker in einer Dose Limonade auszugleichen!
Obst ist auch reich an immunstärkenden Vitaminen und Mineralstoffen und enthält eine große Menge Ballaststoffe, die helfen, unangenehme Blutzuckerspitzen zu verhindern. Eine Studie hat sogar gezeigt, dass Menschen, die mehr Obst essen, weniger wahrscheinlich an Diabetes erkranken.
Mythos Nr. 4: Es enthält nicht genug Protein.
Ihr Proteinbedarf hängt ganz davon ab, wie aktiv Sie sind. Als Faustregel sage ich den meisten Menschen, sie sollten täglich etwa 50 Gramm Protein anstreben. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, benötigen Sie wahrscheinlich mehr.
Aber Sie müssen sich nicht ausschließlich auf Proteinshakes verlassen, um genug Protein zu bekommen. Eine Portion Hühnerbrust mit vier Unzen enthält 35 Gramm Protein. Wenn Sie etwas mageres Protein zu Ihrer festen Mahlzeit und Ihren Snacks hinzufügen, können Sie Ihren Proteinbedarf problemlos decken.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Körper mehr Protein benötigt, können Sie einen Schuss Proteinpulver, Mandel- oder Erdnussbutter oder Chiasamen zu Ihren Smoothies hinzufügen, um zusätzlichen Schub zu erhalten. Aber übertreiben Sie es nicht.
Mythos Nr. 5: Es ist ein Betrug.
Bei Diäten ist es leicht, zynisch zu werden. Es gibt viele Trenddiäten und Abnehm-Supplemente, die Wunder versprechen, aber nicht halten. Dieses Programm gehört nicht dazu.
Die Smoothie-Diät basiert auf fundierter Ernährungswissenschaft – und die Ergebnisse des Programms sprechen für sich. Über 20.000 Menschen weltweit haben mit diesem Programm abgenommen und ihr Leben verändert. Es funktioniert für jeden. Ich biete sogar eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie, also besteht kein Risiko.
“Ich fühle mich fantastisch. Ich habe so viel Energie. Ich habe das Gefühl, meinen Körper zu respektieren, indem ich ihn mit Obst und Gemüse versorge. Ich möchte nie zu dem zurückkehren, was ich zuvor gemacht habe. Vielen Dank, dass Sie dieses Programm erstellt und erschwinglich gemacht haben.” – Katie M.
Vor- und Nachteile des Ausprobierens des Smoothie-Diät-Plans:
Vorteile der Smoothie-Diät:
- Einfaches System zum Befolgen
- Kein Kalorienzählen erforderlich
- Bietet schnellen Gewichtsverlust in weniger als einem Monat
- Leckere, gesunde Mahlzeiten, die einfach zuzubereiten sind
- Bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile
- Kann jederzeit wiederholt werden, wenn ein Neustart nötig ist
- Flexibilität
- Kostenersparnis
- Als Download verfügbar, sodass Sie überall darauf zugreifen können
- 60 Tage risikofreie Geld-zurück-Garantie
Nachteile der Smoothie-Diät:
- Es ist keine magische Pille; Sie müssen das Programm befolgen und dabei bleiben
- Es ist komplett digital, also müssen Sie es ausdrucken, wenn Sie eher der traditionelle Typ sind
- Sie müssen vielleicht eine neue Garderobe kaufen 😜
Die Smoothie-Diät-Bewertung: Ist die 21-Tage-Smoothie-Diät effektiv?
Ich erhalte täglich E-Mails von Menschen, die mir erzählen, wie ihnen die Smoothie-Diät geholfen hat, Gewicht zu verlieren und ihre Essgewohnheiten zu verändern. Aktuell hat das Programm über 50.000 zufriedene Kunden und die Zahl steigt weiter. Hier ist einer von ihnen:
“Hallo, ich habe dieses Jahr die Smoothie-Diät begonnen und wog 230 Pfund. Nach 21 Tagen hatte ich 17 Pfund abgenommen. Ich war so begeistert, dass ich nicht aufgehört habe. Ich habe den Zyklus fortgesetzt, bis ich mein Wunschgewicht von 165 Pfund erreicht habe. Ich bin glücklich und stolz, sagen zu können, dass ich mein Traumgewicht erreicht habe. Jetzt machen meine Freunde auch die Smoothie-Diät. Ich glaube nicht, dass ich aufhören werde. Ich liebe meine Smoothies! Danke!” – Mia Kwong
Häufig gestellte Fragen
Muss ich meine bisherige Ernährung komplett aufgeben?
Wenn Ihre bisherige Ernährung Fast Food oder verarbeitete Lebensmittel enthält, dann ja, Sie werden das für 21 Tage aufgeben. Allerdings handelt es sich nicht um eine restriktive Diät, bei der Sie ganze Lebensmittelgruppen streichen. Nachdem Sie drei Wochen lang natürliche, vollwertige Lebensmittel gegessen haben, stellen die meisten Menschen fest, dass sie den Junk Food nicht vermissen. Wenn Ihnen 21 Tage zu überwältigend erscheinen, biete ich auch eine KOSTENLOSE 5-Tage-Grüne-Smoothie-Herausforderung an, um Ihnen einen Vorgeschmack auf das Programm zu geben.
Was ist, wenn mir einige der Rezepte für die Gewichtsverlust-Smoothies nicht gefallen?
Alle Smoothie-Rezepte enthalten grünes Blattgemüse. Wenn einige der Grünsorten für Sie zu stark sind, machen Sie einfach eine Notiz, um beim nächsten Mal eine andere Sorte zu verwenden. Ich gebe eine Liste aller Blattgemüse und zeige an, welche einen subtileren Geschmack haben. Sie können auch eine Dattel oder einen Teelöffel Honig hinzufügen, wenn Sie etwas mehr Süße benötigen.
Was ist, wenn mir einige der Rezepte für die Gewichtsverlust-Smoothies nicht gefallen?
Alle Smoothie-Rezepte enthalten grünes Blattgemüse. Wenn einige der Grünsorten für Sie zu stark sind, machen Sie einfach eine Notiz, um beim nächsten Mal eine andere Sorte zu verwenden. Ich gebe eine Liste aller Blattgemüse und zeige an, welche einen subtileren Geschmack haben. Sie können auch eine Dattel oder einen Teelöffel Honig hinzufügen, wenn Sie etwas mehr Süße benötigen.
Kann ich die Smoothie-Diät nach 21 Tagen weiterverwenden?
Ja! Sie können dieses Programm so oft wiederholen, wie Sie möchten, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Wenn Sie nach den 21 Tagen noch mehr Gewicht verlieren möchten, ersetzen Sie in der nächsten Woche nur Ihr Frühstück durch einen Lieblingssmoothie. Sie können das Programm in der folgenden Woche neu beginnen. Einer meiner Kunden hat dies getan und 70 Pfund verloren!
Bietet die Smoothie-Diät dauerhafte Ergebnisse?
Diese Frage bekomme ich ständig gestellt. “Aber Drew, werde ich das Gewicht nicht einfach wieder zunehmen?” Nun, das hängt ab. Wenn Sie am 22. Tag bei jeder Mahlzeit zum Drive-Thru gehen, dann ja. Das Programm ist kein magischer Feenstaub.
Allerdings stellen die meisten Menschen fest, dass das nicht der Fall ist. Das Programm ist keine kurzlebige Diät, die Sie schnell aufgeben. Es wird zu einem Lebensstil. Die meisten Menschen haben ihre Zuckergelüste bis zur zweiten Woche drastisch reduziert. Und viele fühlen sich nach den 21 Tagen so gut, dass sie weitermachen wollen.
