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5 Zutaten, die Sie Ihrem Smoothie hinzufügen können, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln
von Chris Grundmann   |   Aktualisiert am 6. März, 2023

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihr Freund nach dem Verschlingen einer ganzen Käsetorte kein Gramm zunimmt, während Sie nur ein kleines Stück essen und die Waage beim nächsten Wiegen plötzlich nach oben schnellt?

Es geht alles um Ihren Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist die Rate, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt, und vieles davon hängt von Faktoren ab, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Dinge wie Geschlecht, Alter und das Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett spielen eine Rolle dabei, wie schnell Ihr Körper die verbrauchten Kalorien verbrennen wird.

Es ist allgemein bekannt, dass Muskelgewebe mehr Kalorien verbrennt als Fett. Dies gilt sogar, wenn Sie sich ausruhen, daher kann der Aufbau von Muskelmasse eine hilfreiche Taktik sein, um lästiges Bauchfett loszuwerden.

Zusätzlich zur Reduzierung der Kalorienzufuhr und körperlicher Bewegung ist der Verzehr von stoffwechselanregenden Zutaten ein weiterer wirksamer Weg, um Ihren Stoffwechsel für Sie arbeiten zu lassen, nicht gegen Sie.

Fünf Zutaten, die Sie Ihrem Smoothie hinzufügen können, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, fallen in folgende Kategorien:

1. Protein
2. Gemüse und Obst
3. Nüsse und Samen
4. Gewürze
5. Kaffee, Tee und Kakao

Inhaltsverzeichnis

Protein

Die aktuellen Ernährungsrichtlinien des USDA empfehlen, dass Proteine zwischen 10 und 35 Prozent deiner täglichen Kalorien ausmachen sollten, wobei einige Ernährungsexperten 35 Prozent für zu hoch halten.

Du kannst auch die Berechnung des Institute of Medicine verwenden, das besagt, dass die empfohlene tägliche Proteinmenge (RDA) für Erwachsene 0,8 g/kg Körpergewicht betragen sollte. Um dies zu berechnen, teile dein Gewicht in Pfund durch 2,2 und multipliziere es mit 0,8.

Für eine genauere Betrachtung deines Proteinbedarfs kannst du diesen USDA-Nährstoffrechner verwenden, der auch deine Größe und Aktivitätsstufe berücksichtigt.

Ein Faktor, der zum Stoffwechsel eines Menschen beiträgt, ist die Menge an magerer Muskelmasse, die er hat. Das hängt weitgehend davon ab, wie viel Protein er konsumiert (zusammen mit einigen gewichtstragenden Übungen in seinem Zeitplan). Protein benötigt auch länger für die Verdauung als Kohlenhydrate, wodurch dein Körper länger arbeitet und metabolisiert.

Obwohl ich nicht vorschlage, Fleisch in deinen morgendlichen Smoothie zu geben, empfehle ich sowohl Protein-Pulver als auch Hülsenfrüchte und Bohnen.

Proteinpulver

Nicht alle Protein-Pulver sind gleich. Einige dieser stoffwechselanregenden Pulver schmecken furchtbar und andere sind voller Zucker und synthetischer Inhaltsstoffe.

Hier ist eine Liste der besten und gesündesten Protein-Pulver, die du deinen Smoothies hinzufügen kannst:

  • Garden of Life Vegan Protein Powder
  • Vega One All-in-One Protein Powder
  • Nutiva Organic Cold-Pressed Raw Hemp Seed Protein Powder
  • Jarrow Formulas Brown Rice Protein Concentrate
  • NorCal Organic Classic Whey Protein Powder
  • Naked Whey Protein Powder
  • BulkSupplements.com Egg White Protein Powder
  • SunWarrior Warrior Blend Plant-Based Powder

Hülsenfrüchte und Bohnen

Hülsenfrüchte und Bohnen wie Linsen, Erbsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen und Erdnüsse enthalten im Vergleich zu anderen pflanzlichen Lebensmitteln besonders viel Protein. Studien legen nahe, dass ihr hoher Proteingehalt dazu führt, dass dein Körper mehr Kalorien verbrennen muss, um sie zu verdauen, als bei Lebensmitteln mit niedrigerem Proteingehalt.

Wenn du eine Möglichkeit suchst, diese proteinreichen Lebensmittel in deine Ernährung einzubinden, findest du hier 21 köstliche Smoothie-Rezepte mit Bohnen.

Gemüse und Früchte

Wenn es darum geht, unseren Stoffwechsel zu steigern, benötigt unser Körper Ballaststoffe, gesunde Fette, Kohlenhydrate aus ganzen Lebensmitteln und die richtige Balance von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen. Hier sind einige der besten:

Brokkoli

Brokkoli ist ein Kohlgemüse, das eine wichtige Rolle bei der Steigerung deines Stoffwechsels spielt. Kohlgemüse gehören zu der Familie der Kreuzblütler, und Brokkoli ist einer ihrer Helden.

Brokkoli enthält Glucoraphanin, ein leistungsstarkes und langanhaltendes Antioxidans. Auch als Phytonährstoff beschrieben, kann Brokkoli deinem Stoffwechsel einen Schub geben, zusammen mit all den anderen bekannten gesundheitlichen Vorteilen, die er für uns hat. Sowohl Brokkolisprossen als auch Rosenkohlsprossen können einen höheren Glucoraphaningehalt haben, aber ihr Geschmack könnte in einem Smoothie etwas zu intensiv sein.

Blattgemüse

Dunkle, grüne Blattgemüse sind reich an essentiellen Nährstoffen wie Eisen und Magnesium. Beide sind für einen effizienten Stoffwechsel unerlässlich. Spinat, Grünkohl, Swiss Chard und Collards sind alle reich an Eisen, das den Stoffwechsel ankurbelt.

Ein Eisenmangel oder Anämie kann dich träge machen und deinen Stoffwechsel verlangsamen, indem er die Sauerstoffzufuhr zu deinen Muskeln und Geweben unterdrückt. Wenn dir der Geschmack einiger dieser dunkleren Blattgemüsesorten nicht zusagt, achte darauf, dass dein Eisenspiegel durch eine Eisensupplementierung ausreichend ist.

Grapefruit

Grapefruits enthalten das Antioxidans Naringenin, das dazu beitragen kann, dass dein Körper Insulin effektiver verwendet. Es hilft, deinen Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten und den Kalorienverbrauch zu steigern.

Bei Eating Bird Food empfiehlt Brittany, die Grapefruit zu segmentieren, um die bittere Haut zu entfernen, ohne einen starken Nachgeschmack zu hinterlassen. Sie segmentiert ihre Grapefruits über eine Schüssel, um den frischen Saft aufzufangen und ihn in ihren Smoothie einzubringen. Sie drückt auch alle Rindenstücke über der Schüssel aus, um den letzten Tropfen Saft zu bekommen.

Schau dir ihr Grapefruit-Smoothie-Rezept an, das einen Detox-Smoothie verspricht, der deinen Stoffwechsel ankurbelt.

Ananas

Ananas sind mit verschiedenen Nährstoffen angereichert, aber es ist das Enzym Bromelain, das speziell deinen Stoffwechsel verbessert und Fett verbrennt. Es zielt gezielt auf Bauchfett ab, segne es.

Obwohl Ananas kein häufiges Allergen ist, können der Verzehr von mehr als ein paar Portionen pro Tag unbeabsichtigte Nebenwirkungen haben. Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten diese Frucht in moderaten Mengen verzehren, da Bromelain die Blutgerinnung beeinflussen kann.

Es ist möglich, dass du gegen Bromelain allergisch bist und dadurch ein Brennen oder Jucken der Zunge sowie Übelkeit oder Durchfall ausgelöst werden. Achte darauf, dass deine Ananas vor dem Verzehr hell- bis mittelgelb ist.

Zitrone

Zitronen tragen dazu bei, deinen Stoffwechsel zu steigern, sodass du mehr Kalorien verbrennst und weniger Fett speicherst. Sie verlangsamen die Verdauung von Stärke und helfen dadurch, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Das Hinzufügen von Zitronenwasser zu deinen Smoothies ist eine äußerst einfache und effektive Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln.

Ich habe ein Zitronen-Smoothie-Rezept gefunden, das als “Sonnenschein in einer Flasche” beschrieben wird. Lori ist offensichtlich verrückt nach Zitronen und nennt ihren Blog “foxes love lemons”. Ich mag es, dass sie in ihrem Rezept Möglichkeiten bietet, Ersatzstoffe für verschiedene Ernährungsbedürfnisse zu machen.

Apfelessig

Apfelessig wird oft als Stoffwechsel-Booster für Menschen angepriesen, aber nur wenige Studien haben dies direkt untersucht. Aber hör mir zu. Forschungen zeigen, dass diese fermentierte Form von Apfelsaft helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und somit Heißhunger (und daraus resultierendes Überessen) aufgrund von Blutzuckerabfällen zu verhindern.

Die Theorie besagt, dass Essigsäure, der Hauptbestandteil im Essig, die Fähigkeit deines Körpers beeinträchtigen kann, Stärke zu verdauen und die Wirkung von Stärke auf den Blutzucker zu dämpfen. In Smoothies passt Apfelessig gut zu Zimt und verbessert die Insulinsensitivität. Probiere die Kombination in diesem Apple Spice Smoothie aus.

Nüsse und Samen

Leinsamen, Chiasamen und Sonnenblumenkerne sind mehr als nur Samen – sie sind voller gesundheitlicher Vorteile, einschließlich der Förderung deines Stoffwechsels. Sie enthalten alle Mikronährstoffe wie Folsäure und Eisen, sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien und eine gute Quelle für Ballaststoffe.

Andere Nüsse, die reich an Ballaststoffen, Protein, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien sind, sind Walnüsse, Pistazien, Paranüsse und Cashewnüsse. Das Geheimnis, sie auf eine Weise zu essen, die dir hilft, Gewicht zu verlieren und Bauchfett zu verbrennen, besteht darin, die Portionsgröße zu kontrollieren. Ein paar Nüsse reichen aus, um von den stoffwechselanregenden Vorteilen dieser Nuggets zu profitieren.

Mandeln

Mandeln gelten als eines der Superfoods der Natur. Sie enthalten essentielle Fettsäuren, die deinen Körperstoffwechsel für einige Stunden beschleunigen können. Sie sind auch eine gute Quelle für Aminosäuren, die helfen, Fett zu verbrennen und deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Das Hinzufügen von Mandeln zu deinem morgendlichen Smoothie wurde mit größerem Gewichtsverlust und einem höheren Fettstoffwechsel in Verbindung gebracht. Schau dir dieses nahrhafte Smoothie-Rezept an, das Mandelbutter und Kirschen kombiniert: Almond Cherry Smoothie.

Leinsamen

Leinsamen sind winzige, braune oder goldene Samen, auch als Leinsamen bekannt. Die Anwesenheit von pflanzlichen Lignanen, Omega-3-Fettsäuren, Ölen und Ballaststoffen in Leinsamen trägt dazu bei, die Verdauung deines Körpers zu verbessern, indem Verstopfung verhindert wird. Nimm diese glänzende, nussige Saat in deine Ernährung auf, indem du sie zu einem Pulver zermahlst und deinen Smoothies hinzufügst.

Chiasamen

Chiasamen sind mohnartige Samen, die eine gelartige Textur bilden und daher als Lieblingssamen gelten. Trotz ihrer winzigen Größe sind Chiasamen eines der nährstoffreichsten Lebensmittel auf dem Planeten. Sie sind reich an Ballaststoffen, Protein, Omega-3-Fettsäuren und Mikronährstoffen.

Neben der Verdickung deines Smoothies und der Erhöhung der Sättigung sind Chiasamen eine großartige Quelle für Alpha-Linolensäure (ALA), eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure. Das Coole an Omega-3-Fettsäuren ist, dass sie das Sättigungshormon Leptin stimulieren, das deinem Körper signalisiert, diese Fette zu verbrennen, anstatt sie als Fett zu speichern. Probiere sie in diesem Blueberry-Cashew Bliss Smoothie aus.

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind eine preiswerte Wunder-Samenoption. Sie enthalten eine gute Menge an Protein, einfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E und helfen ebenfalls, den Stoffwechsel anzukurbeln. Mahle die Samen, bevor du sie deinem Lieblings-Smoothie-Rezept hinzufügst.

Gewürze

Sogar Gewürze können dazu beitragen, deinen Stoffwechsel zu steigern und deinen Körper mehr Fett verbrennen zu lassen. Der thermogene Effekt, den sie bieten, erhöht deinen Stoffwechsel, und einige von ihnen helfen auch, den Hunger zu reduzieren.

Ingwer

Ingwer wird angenommen, besonders vorteilhafte stoffwechselanregende Eigenschaften zu haben. Er fördert die Verdauung und erhöht den Stoffwechsel. Forschungen zeigen, dass nur zwei Gramm Ingwer dir helfen können, bis zu 43 Kalorien zu verbrennen. Zum Beispiel enthält das Zitronen-Smoothie-Rezept, das ich oben im Abschnitt über Gemüse und Früchte verlinkt habe, 1 ½ TL Ingwer. Das ist viermal mehr als die zwei Gramm, die in der Forschung berechnet wurden.

Zimt

Zimt ist das zweitbeliebteste Gewürz in den USA, nach schwarzem Pfeffer, und schmeckt besser in Smoothies! Zimt kann den Stoffwechsel verbessern, da dein Körper mehr Energie benötigt, um das Gewürz zu verarbeiten als für andere Lebensmittel. Es zielt auch auf das Fett ab, das sich im Bauchbereich ablagert, verbessert die Verdauung und reguliert den Blutzuckerspiegel.

Kurkuma

Kurkuma gibt es seit Jahrhunderten und enthält neben der Fähigkeit, den Stoffwechsel anzuregen, Curcumin, das reich an Antioxidantien ist und Entzündungen bekämpft. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Kurkuma Demenz und kognitiven Abbau verhindern kann. Hier ist ein Rezept für einen Ananas-Kurkuma-Smoothie, der Ananas und Ingwer für eine Dreifachkraft zur Steigerung des Stoffwechsels enthält.

Cayennepfeffer

Cayennepfeffer enthält eine aktive Substanz namens Capsaicin, die deinen Stoffwechsel steigern kann. Darüber hinaus erhöht die Wärme deine Körpertemperatur und steigert so den Stoffwechsel um 15% bis 20%. Probiere diesen süßen und pikanten Tropical Smoothie mit Ananas, Avocado und Ingwer aus.

Kaffee, Tee und Kakao

Für diejenigen von euch, die den Tag nicht ohne eine Tasse Kaffee oder Tee beginnen können, legen Untersuchungen nahe, dass sie beide den Stoffwechsel steigern können und dir alle Ausreden liefern, die du brauchst, um sie in einen morgendlichen Smoothie zu integrieren. Und die Forschung spricht auch für Liebhaber von Schokolade!

Kaffee

Kaffee-Studien haben gezeigt, dass Menschen, die täglich mindestens 270 mg Koffein konsumieren, das sind etwa drei Tassen Kaffee, bis zu zusätzlichen 100 Kalorien pro Tag verbrennen können. Darüber hinaus kann Koffein deinem Körper helfen, Fett für Energie zu verbrennen, und es scheint besonders effektiv zu sein, um deine Workout-Performance zu steigern.

Ich brauche keine weiteren Begründungen, um dieses Coffee Lover’s Smoothie-Rezept in meinen Speiseplan aufzunehmen. Es ist cremig, lecker, gesund und voller Protein. Jede Portion liefert 17 Gramm Protein und 96 Gramm Ballaststoffe und enthält Blumenkohl, natürliches Mandelbutter, Proteinpulver und Kakaopulver. Auf zum Training!

Tee

Tee enthält gesundheitsfördernde Verbindungen namens Catechine, die in Verbindung mit Koffein deinen Stoffwechsel steigern können. Oolong- und Matcha-Grüntee erhöhen die Fettoxidation und helfen dir, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, wenn sie Teil eines Trainingsplans sind. Grüner Tee erhöht deinen Stoffwechsel um etwa 4% für den Tag.

Verwende für Smoothies Matcha-Grüntee – ein Pulver aus ganzen getrockneten grünen Teeblättern, das viel leichter zu dosieren ist und wahrscheinlich konzentrierte Antioxidantien enthält. Es hat einen erdigen, bitteren und etwas intensiven Geschmack, daher empfehle ich, nur einen Teelöffel pro Smoothie zu verwenden. Probier ihn in diesem Super Green Tea Smoothie aus.

Kakao

Kakao ist ein leckerer Genuss, der deinem Stoffwechsel ebenfalls zugutekommen kann. Eine Studie legt nahe, dass Kakao die Aktivität von Enzymen verhindern kann, die während der Verdauung Fett und Kohlenhydrate abbauen, was verhindern könnte, dass der Körper sie und die Kalorien, die sie liefern, aufnimmt. Wenn du einen Kakao-Smoothie ausprobieren möchtest, entscheide dich für rohe Versionen, die oft als Kakao bezeichnet werden, in diesem Frozen Banana & Cacao Smoothie-Rezept. Die Verarbeitung reduziert die Menge an wertvollen Verbindungen und fügt zusätzlichen Zucker und Kalorien hinzu.

Habe ich etwas vergessen? Hinterlasse mir unten einen Kommentar, wenn du noch eine Zutat kennst, die den Stoffwechsel ankurbeln und zu Smoothies hinzufügen kann.

Schau dir The Smoothie Diet an, um 21 Tage lang täglich zwei Smoothies zu erhalten (zusammen mit einer Mahlzeit aus ganzen Lebensmitteln und bis zu zwei Snacks pro Tag). Ich habe bereits die gesamte Planung erledigt, sodass du den einfachen Plan nur herunterladen und befolgen musst.

Hast du Fragen zu den aufgeführten Zutaten oder wie sie potenziell sowohl deinen Stoffwechsel als auch deine Gesundheit verbessern können? Gab es etwas, das ich in meinem heutigen Artikel erwähnt habe und zu dem du gerne weitere Erklärungen hättest? Wenn ja, zögere nicht, mich jederzeit zu kontaktieren! Ich würde gerne all deine Fragen beantworten und dich auf deinem Weg zu einer neuen Gesundheit unterstützen.

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Chris Grundmann
Chris hat Ernährungswissenschaften und Ernährungsmedizin studiert und ist Gründer und Schöpfer hinter den smooth secrets. Seit über 7 Jahren hilft er Menschen dabei, Gewicht zu verlieren und ihr Leben zu verbessern.
„Nach den ersten Tagen fühlte ich mich vitaler und hatte eine Energie, wie ewig nicht mehr.“

Der Einstieg in die Smoothie-Diät war angenehm einfach. Direkt nach den ersten Tagen fühlte ich mich vitaler und hatte eine neue Art von Energie, die ich seit Jahren nicht mehr verspürt hatte. Die Smoothies wurden zu einem leckeren Ritual, das ich jeden Tag mit Freude durchführte. Die Vorfreude darauf, was ich als Nächstes in meinen Smoothie mischen würde, brachte wortwörtlich Farbe in meinen Alltag.

Was mich besonders beeindruckt hat, war die Vielfalt an Geschmacksrichtungen und Zutaten, die ich in meine Smoothies einbringen konnte. Von süßen Früchten bis hin zu grünem Blattgemüse gab es unzählige Möglichkeiten, meine Kreationen zu gestalten. Die Smoothies waren nicht nur nahrhaft, sondern auch lecker und sorgten dafür, dass ich mich wirklich gesättigt fühlte.

Die physischen Veränderungen, die ich an mir bemerkte, waren einfach erstaunlich. Mein Körper begann sich zu straffen und zu formen, und ich verlor nicht nur Gewicht, sondern gewann auch an Definition. Meine Klamotten passten besser und ich fühlte mich einfach stolz, wenn ich mich im Spiegel ansah.

Die Smooth Secrets haben mir aber nicht nur geholfen, körperlich gesünder zu werden, sondern auch meine Einstellung zur Ernährung und zum Leben im Allgemeinen verändert. Ich wurde mir bewusst, wie wichtig es ist, meinem Körper die richtigen Nährstoffe zu geben. Das Programm war für mich mehr als nur ein Weg, Gewicht zu verlieren – es war eine Möglichkeit, meine Gesundheit zu fördern und für mich selbst zu sorgen.

Meine Freunde und Familie bemerkten die positiven Veränderungen an mir und fragten mich nach meinem Geheimnis. Es war witzig, meine Erfahrungen zu teilen und zu sehen, wie auch andere motiviert wurden, positive Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen. Die Smooth Secretst haben so nicht nur mein Leben bereichert, sondern auch das Leben derer um mich herum.

Insgesamt kann ich mit Begeisterung sagen, dass es eine unglaubliche Reise der Selbstentwicklung war. Sie hat mir geholfen, nicht nur körperlich, sondern auch mental zu wachsen und mich auf die Bedeutung von Selbstfürsorge und bewusster Ernährung aufmerksam gemacht. Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern dich energiegeladener zu fühlen und positive Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, dann sind die Secrets definitiv einen Versuch wert, egal was du schon alles probiert hast. Es hat mein Leben verändert und wird auch deines verändern!

-13 Kilo
Marina R.
Industriekauffrau
„Die Secrets haben mein Leben auf so viele positive Arten verändert, es fällt mir schwer Worte zu finden.“

Nachdem ich die Reise mit den Secrets abgeschlossen habe, möchte ich meine Erfahrungen teilen – und ich kann mit Begeisterung sagen, dass es eine phänomenale Reise war! Dieses Programm hat mein Leben auf so viele positive Arten verändert, dass es schwer ist, meine Freude in Worte zu fassen.

Der Einstieg in das Smoothie-Programm war erstaunlich einfach. Ich war angenehm überrascht von der kopfschmerzfreien Umstellung auf eine gesunde Lebensweise. Bereits in den ersten Tagen fühlte ich mich erfrischt und energiegeladen – ein Gefühl, das ich seit Jahren vermisste. Ich wachte morgens auf und konnte es kaum erwarten, meinen Körper mit einem der leckeren Smoothie zu verwöhnen.

Was mich am meisten beeindruckt hat, war die Vielfalt der Geschmäcker und Kombinationen, die mit den Smoothies möglich waren. Jeder Schluck war eine Geschmacksexplosion und es war spannend, neue Zutaten und Rezepte auszuprobieren. Die Smoothies waren nicht nur lecker, sondern auch äußerst sättigend. Ich hatte nie das Gefühl, hungrig zu sein oder mich zu beschränken, im Gegenteil.

Die Veränderungen, die ich an meinem Körper bemerkte, waren erstaunlich. Ich verlor nicht nur das lästige Gewicht, das ich schon lange loswerden wollte, sondern ich bemerkte auch, wie meine Haut anfing zu strahlen. Mein Selbstbewusstsein erhielt einen erheblichen Schub – ich konnte meine Kleidung mit neuem Selbstvertrauen tragen und fühlte mich stolz auf das, was ich erreicht hatte.

Die Smooth Secrets waren mehr als nur eine Methode, um abzunehmen. Sie hat meine Sichtweise auf Ernährung und Gesundheit grundlegend verändert. Die Smoothies wurden zu einem täglichen Ritual, das mich immer daran erinnert, für mich selbst zu sorgen.

Ich kann die Smoothies jedem empfehlen, der nach einer effektiven, leckeren und nachhaltigen Möglichkeit sucht, sein Leben zu verändern.

Denn insgesamt muss ich sagen, dass die Smooth Secrets meine Erwartungen bei weitem übertroffen haben. Sie haben mein Leben auf so viele positive Arten bereichert!

-7 Kilo
Johanna D.
Hotelfachkraft
„Schon nach wenigen Tagen fühlte ich mich großartig und voller Energie!“

Ich habe gerade das Smoothie-Secret-Programm abgeschlossen und um es mit einem Wort zu sagen: FANTASTISCH! Dieses Programm ist unglaublich leicht umzusetzen. Schon nach wenigen Tagen fühlte ich mich voller Energie! Die Smoothies sind lecker, sättigend und super abwechslungsreich! Ich werde die Smoothies weiterhin jeden Tag genießen, da sie zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden sind. Wenn du Gewicht verlieren und eine gesunde Veränderung in deinem Leben vornehmen willst, dann probier es aus – ich hätte mir wirklich nicht mehr wünschen können! Vielen Dank für alles!

Es war so einfach, sich in die Routine der gesunden und leckeren Smoothies hineinzufinden. Von Anfang an spürte ich die positiven Auswirkungen auf meinen Körper. Ich fühlte mich lebendiger, vitaler und voller Energie. Die Tage, an denen ich mich müde und träge fühlte, waren plötzlich Geschichte.

Die Vielfalt der Geschmacksrichtungen der Smoothies hat die Diät nie langweilig gemacht. Es war erstaunlich zu sehen, wie viel Geschmack und Genuss hinter jeder Kreation steckte.

Eine der besten Entdeckungen war, dass diese Diät nicht nur vorübergehend ist, sondern zu einem dauerhaften Lebensbegleiter werden kann. Denn die Smoothies sind zu einem festen Bestandteil meines Tagesablaufs geworden und ich plane, sie weiterhin in mein Leben zu integrieren. Sie sind nicht nur ein Werkzeug zur Gewichtsabnahme, sondern auch ein Weg zu langfristiger Gesundheit und Vitalität, davon bin ich überzeugt.

Ich fühle mich selbstbewusster, energiegeladener und stärker. Die Smoothies haben mir geholfen, mich mit positiver Energie zu füllen und mich auf die wichtigen Dinge in meinem Leben zu konzentrieren.

Wenn ich einem Leser also etwas raten könnte, wäre es: Nimm die Challenge an und erlebe selbst, wie die Smoothies dein Leben verändern können. Du wirst es nicht bereuen!

-5 Kilo
Yvonne N.
Friseurin
„Die Smoothies sind wirklich lecker, sättigend und vor allem wird es NIE langweilig …“

Es fühlte sich an, als hätte ich seit Ewigkeiten versucht, 5–7 kg zu verlieren und meinen Körper zu straffen. Genau das ist jetzt aber passiert und ich bin überglücklich darüber. Ich fühle mich großartig, wenn ich in den Spiegel schaue – mein Bauch ist flacher, und ich muss nicht mehr instinktiv den Bauch einziehen. Mein Selbstvertrauen hat einen echten Schub bekommen, und nicht nur ich, sondern auch andere haben das bemerkt. Und das Beste daran: Die lästigen „Liebesgriffe“ sind verschwunden! Ich könnte nicht zufriedener sein mit diesem gesamten Programm und ich empfehle es definitiv jedem, der ein bisschen oder auch viel Gewicht verlieren möchte.

Der Weg zu diesem Punkt war eine Reise voller Entschlossenheit, aber es hat sich wirklich gelohnt. Ich habe so viele verschiedene Ansätze ausprobiert, um diese hartnäckigen Pfunde loszuwerden, aber keine Methode hat so gut funktioniert wie diese. Das Programm hat nicht nur mein Gewicht reduziert, sondern meinen Körper auf eine Weise geformt, die ich nie für möglich gehalten hätte.

Es war ein wundervolles Gefühl, die Veränderungen in meinem Körper zu beobachten und wie er sich Woche für Woche verwandelte. Ich konnte wirklich spüren, wie sich meine Muskeln definierten und mein Stoffwechsel sich beschleunigte. Das Beste daran war, dass ich nicht das Gefühl hatte, auf etwas Wesentliches verzichten zu müssen. Die Smoothies waren nicht nur lecker, sondern auch sättigend, und ich hatte nie das Gefühl, hungrig zu sein oder mich zu quälen.

Ein entscheidend war, denke ich, die Wirkung auf mein Selbstbewusstsein. Als ich anfing, die ersten Ergebnisse zu sehen, fühlte ich mich stolz und motiviert, weiterzumachen. Ich erinnere mich noch daran, wie ich das erste Mal ohne Bedenken einen engen Rock getragen habe, den ich seit Jahren nicht mehr angezogen hatte. Es war ein sooooo befreiendes Gefühl, und ich hatte das Selbstvertrauen, mich auf eine Weise zu zeigen, wie ich es vorher nie getan hatte.

Es ist nicht nur die körperliche Veränderung, die mich begeistert, sondern auch die Tatsache, dass ich jetzt eine gesündere Einstellung zur Ernährung und zum Leben im Allgemeinen habe. Die Smoothies haben mir geholfen, die Bedeutung von Lebensmitteln zu erkennen und wie sie dazu beitragen können, unseren Körper zu unterstützen und zu stärken. Ich habe gelernt, dass eine gesunde Ernährung nicht bedeutet, auf Genuss zu verzichten, sondern eine bewusste Wahl zu treffen, die uns sowohl physisch als auch mental guttut.

Meine Reise hat auch andere beeinflusst – Freunde und Familie haben bemerkt, wie ich mich verändert habe. Sie haben meine Energie und Begeisterung für ein gesundes Leben bemerkt und mich nach meinem Geheimnis gefragt. Es ist eine Freude, meine Erfahrungen mit ihnen zu teilen und zu sehen, wie auch sie dadurch motiviert werden, positive Veränderungen in ihrem eigenen Leben vorzunehmen.

Insgesamt kann ich mit Freude sagen, dass dieses Programm für mich mehr als nur ein Weg zur Gewichtsabnahme war – es war eine Reise zur Selbstentdeckung und zur Verbesserung meiner Lebensqualität. Ich bin so glücklich, dass ich den Mut hatte, es auszuprobieren und ich werde diese gesunden Gewohnheiten für den Rest meines Lebens beibehalten. Ob du nur ein paar Pfunde verlieren oder eine bedeutende Veränderung anstrebst, dieses Programm kann dir wirklich helfen, deine Ziele zu erreichen. Probier es aus und sehen schau selbst, wie es dein Leben positiv beeinflussen kann. Ich kann es nicht oft genug sagen: Ich empfehle es jedem!

-9 Kilo
Lisa K.
Med. Fachangestellte
„Ich dachte wirklich erst, dass meine Waage vielleicht einfach nur kaputt ist.“

Ich habe noch nie gesehen, wie Gewicht so einfach „verschwindet“. Ich bin wirklich BEGEISTERT von den Secrets! Es ist eine komplette Lebensveränderung! Ich habe mehr Energie als je zuvor und meine Haut strahlt regelrecht! Das ist das perfekte „Mami-Makeover“, nach der ich gesucht habe.

In den letzten paar Wochen hatte ich überhaupt keine Heißhungerattacken mehr und es ist die ideale Ergänzung zu meinem hektischen Lebensstil. Ich weiß, dass ich auf gesunde Weise abnehme! Mein Mann bittet mich jetzt sogar auch öfter, ihm einen Smoothie mitzumachen, das freut mich immer sehr!

Es ist erstaunlich, wie diese Smoothies nicht nur meinen Körper beeinflusst haben, sondern auch meinen Geist und mein gesamtes Wohlbefinden.

Von Anfang an fühlte sich diese „Diät“ nicht wie eine Einschränkung an, sondern wie ein Neuanfang für mein Leben. Ich war angenehm überrascht von der Energie, die ich plötzlich hatte – eine Energie, die ich seit Jahren nicht mehr verspürt hatte. Es ist fast so, als ob ich meine Jugend ein Stück weit zurückgewonnen hätte! Aber das ist noch nicht alles… Mein Spiegelbild zeigt mir eine Haut, die regelrecht strahlt. Dieser neue Glanz spiegelt sich auch in meinem Selbstvertrauen wider. Ich fühle mich viel stärker und selbstbewusster als je zuvor.

Das Beste daran ist, dass es kein kurzfristiges „Wundermittel“ ist. Dier Vorteile gehen wirklich weit über das Abnehmen hinaus. Es geht darum, einen nachhaltigen Lebensstil zu etablieren, der sowohl meinen Körper als auch meinen Geist stärkt. Diese Veränderung in meiner Ernährung hat mich gelehrt, wie wichtig es ist, auf meine Gesundheit zu achten und meinem Körper die richtigen Nährstoffe zu geben. Jeder Schluck füllt mich nicht nur mit all den Nährstoffen, sondern auch mit einem Gefühl der Selbstachtung und Fürsorge.

Die letzten Wochen waren eine wahre Freude. Ich habe kaum Hunger verspürt, da die Smoothies auf eine angenehme Art und Weise sättigen. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch praktisch, besonders in meinem hektischen Alltag als Mutter. Es ist erstaunlich, wie gut sich diese gesunden Gewohnheiten in meinen Tagesablauf integrieren lassen.

Die positive Veränderung hat sogar meine Beziehung zu meinem Ehemann beeinflusst. Er hat bemerkt, wie sehr ich von dieser neuen Lebensweise profitiere, und hat begonnen, mich öfter nach einem Smoothie zu fragen. Es ist eine kleine Geste, aber sie symbolisiert so viel mehr – die gemeinsame Anerkennung, dass Gesundheit und Wohlbefinden eine Reise sind, die wir gemeinsam gehen können.

Ich kann mit Sicherheit sagen, dass dieses Programm weit über meine Erwartungen hinausgegangen ist. Es hat mir nicht nur geholfen, Gewicht zu verlieren, sondern hat mein Leben auf so viele positive Arten beeinflusst. Die Energie, der Glanz meiner Haut, die neue Lebensqualität – das alles hat mich tief beeindruckt und motiviert mich, diese Reise fortzusetzen.

An dieser Stelle möchte ich einfach „Danke“ sagen. Danke an das Smooth-Secrets-Programm, das meine Gesundheit und mein Leben verändert hat. Danke, dass ich mich in meiner Haut wieder wohlfühlen kann und mein Selbstvertrauen gestärkt wurde. Danke, dass ich diese positive Veränderung teilen kann, nicht nur mit meinem Ehemann, sondern auch mit meiner Familie und Freunden.

Wenn jemand nach einer Möglichkeit sucht, sein Leben auf gesunde Weise zu verändern, kann ich nur sagen: Probiers aus. Die Ergebnisse sprechen für sich. Und wer weiß, vielleicht wird auch dein Umfeld bald schon nach deinem Secret fragen! Nochmals tausendmal danke!

-6,5 Kilo
Annika T.
Büromanagement
„Das Einsteigen mit den Secrets war unglaublich einfach, entspannt & schnell…“

Das Einsteigen mit den Secrets war unglaublich einfach und die Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten. Schon nach einer Woche mit dem Smoothie-Plan habe ich mich gewogen und festgestellt, dass ich fast 4 Kilo verloren hatte! Ich fühle mich besser und selbstbewusster als seit langer Zeit. Ich muss meinen Bauch nicht mehr einziehen, um meine Hose zuzuknöpfen und jedes Mal, wenn ich an einem Spiegel vorbeigehe, muss ich innehalten und nochmal hinschauen.

Und das alles wirklich nur durch einen einzigen Schritt – dem Ersetzen meiner üblichen Mahlzeiten durch die leckeren Smoothies. Die Vielfalt der Geschmacksrichtungen und Zutaten gab mir die Möglichkeit, meine Ernährung nicht wie sonst eher einzuschränken, sondern viel mehr zu variieren. Jeder Schluck fühlte sich nicht nur wohltuend an, sondern brachte mich auch meinem Ziel näher, mich gesünder und auch jünger zu fühlen.

Was mich besonders beeindruckt hat, war die Geschwindigkeit, mit der sich die Veränderungen gezeigt haben. Die Waage hat meine Fortschritte unmittelbar widergespiegelt und ich konnte buchstäblich sehen, wie sich die Zahlen nach unten bewegten. Ich hatte nicht erwartet, dass ich mich so schnell so viel großartiger und energiegeladener fühlen würde.

Aber nicht nur die Zahlen auf der Waage haben sich verändert. Mein Selbstvertrauen hat auch einen enormen Schub bekommen. Das Gefühl, dass meine Kleidung besser passt und ich mich in meinem Körper wohler fühle, ist unbezahlbar. Das ständige Einziehen meines Bauches, um meine Hose anzuziehen, gehört der Vergangenheit an. Ich kann endlich mit einem Lächeln an einem Spiegel vorbeigehen und mich in meiner eigenen Haut wohlfühlen.

Der Smoothie-Plan hat mir nicht nur geholfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch meine Perspektive auf Ernährung und Gesundheit verändert. Das täglich „essen“ echter Lebensmittel hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, unseren Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Es ist wahnsinn, was die richtige Auswahl an Früchten, Gemüse, Proteinen und gesunden Fetten für einen enormen Unterschied machen kann.

Und das Beste ist, dass die positive Veränderung die ich nach nur einer Woche bemerkte erst der Anfang war. Ich bin unglaublich motiviert, diese Reise fortzusetzen und noch mehr positive Veränderungen in meinem Leben zu sehen. Die Smoothies haben nicht nur meinen Körper verwandelt, sondern auch meine Einstellung zu einer gesunden Lebensweise gestärkt.

Ich kann mit Zuversicht sagen, dass die Smooth Secrets nicht nur eine kurzfristige Lösung bieten, sondern einen Weg zu lang anhaltender Gesundheit und Wohlbefinden. Die erstaunlichen Ergebnisse, die ich in nur einer Woche erzielt habe, lassen mich freudig darauf blicken, wie viel mehr ich in den kommenden Wochen und Monaten erreichen kann. Ich empfehle es allen, die nach einer leckeren und effektiven Möglichkeit suchen, ihre Gesundheit zu verbessern und überschüssige Pfunde zu verlieren.

-4 Kilo
Daniela S.
Bürokauffrau
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